Для того, щоб мати струнку фігуру та здоровий організм необхідно снідати. За статистикою, люди, які нехтують сніданками мають більше зайвої ваги, ніж ті, що ласують корисними стравами після пробудження. Сніданок заряджає Вас правильною енергією на цілий день та допомагає організму добре функціонувати.

Сучасна дієтологія радить планувати меню сніданку так, щоб він складав від 30 до 40 відсотків денного раціону. У випадку відсутності сніданку організм відчуває стрес протягом дня, тож накопичує відклади жиру від денної їжі, щоб перестрахуватись від голоду.

Пропоную сьогодні приготувати надзвичайно смачний та корисний сніданок, який одразу ж зробить Ваш день кращим !

Отже, сьогодні ми приготуємо вівсяний млинець! 

Нам знадобиться: - 1 яйце

                                 - 3 столові ложки вівсянки

                                 - 1 столова ложка перетертого насіння льону (за бажанням)

                                 - чайна ложка меду

                                 - щіпка кориці до смаку

Для прикраси:      - столова ложка натурального йогурта/ горіхового масла

                                 - улюблені фрукти/ ягоди

Отож, збиваємо білок яйця до стану твердої піни. До жовтка додаємо вівсянку, мед, льон та корицю. Змішуємо білок з жовтком так, щоб ця суміш була досить однорідною. Обсмажуємо на пательні з антипригарним покриттям, або на краплині оливкової олії з обох сторін.

Прикрашаємо наш вівсяний млинець за смаком та насолоджуємось смачненною стравою.

Калорійність млинця: ккал 376, б 19, ж 21, в 29 (йогурт та фрукти дораховуємо окремо)

За бажанням, можете не додавати насіння льону, тоді млинець матиме ккал 270, б 16, ж 13, в 29. Особисто я раджу використовувати льон, адже він є чудовим антиоксидантом, запобігає раковим захворюванням, захищає судинну систему та знижує рівень холестерину в крові.

А я ділюсь з Вами своїми витворами <3